脳の３原則！！５５％もアップデート出来ている。ネガティブに支配されない自分の感性。
ここ数日、脳や心理について頭がぐるぐるしてます。
昨日、一昨日と心理的な話を書きました。
何かね。ここに答えがある気がするんです。
自分なりの答えがね。
脳ってのは原則があるみたいですね。
3つの原則。基本みたいです。
空白の原則
脳は空白を作る事が苦手。空白とは「わからない」事。それを埋める為に、勉強をしたり、自己の解釈で埋めたりする。
コーチング等はここの原則を利用して、空白をわざと作り、埋めさせるように、気付くように誘導するそうです。
焦点化の原則
脳は2つの事を同時に進めるのが苦手。
１つの絵を違う角度から同時に複数捉える事が苦手なんですね。
トレーニングをして、顕在意識を活性化させる事で可能になっていく。
快・痛みの原則
脳は快楽を求め、痛みを避けるプログラムがされている。基本的に自ら痛みを伴う場所へは赴かない。楽な所に身を置くようになっている。
これが、3つの原則だそうです。
うーん。そうだよね。って感じですよね。
基本的にわからない事が分かるまでは、楽な方に居たがる。
同時に何かを考えて、複合的な解を出すのは難しいので、端的にしたがります。
そして、脳は変化を嫌うので、45%は同じ事を繰り返して生活をしているそうです。
イギリスの大学による研究です。
大学名忘れちゃった。
待てよ。
これって、自分は正反対の行動をしてきました。
空白がある事が普通で、それを気にも留めず埋める気もありませんでした。
２つの事を同時に進めて、掛け算になり得るか。
をいつも考えていました。
快楽は楽しいのでそのままに。
変化が楽しいので、いつも新しい環境を求めて行動してました。それが、今辛い事でも、中長期的には必ず良い事になると確信を持って。
脳の変化率
45%は同じ行動。
55%も変化に対応出来るじゃん！俺の脳！
常に55%はアップデート出来る。
5割超えてます。
何故？俺の脳や心、身体は不調になった？
うつ病を経験して、「心技体」。
即ち、心と頭と身体のバランスが大事だと気づきました。
自分の解釈です。
脳は楽しんでたんですね。
自分なりに。刺激を求めて。
心は迷子になっていた様です。
自分がやりたい事を我慢し、理由を付け逃げていました。
身体はもう絶不調でしたね。
若い気でいて、不摂生を続けて、太り続けて。
酒を飲みまくり。好きな物を食べ。
やっぱり、なるべくしてなったんですね。
ある意味、心技体がバラバラです。
トリガーを待ち続けていた。
人間はつくづく恐ろしい生き物です。
脳を上手く騙していると、物事が上手く行く時もある。
脳に従い、生きていると上手く行く時もあります。
何かが崩れていても、何かでバランスが取れて上手くいきます。
上手くいかない時は、全てがバラバラな時。
脳に従い過ぎて、バランスが崩れた時。
脳に従い、又は、反対の事をして長い時間を彷徨った時。
あれ？これも結果論か？
この、2〜3日の結論は全てココに繋がる？
という事は、悩み苦しむ意味は実は無い？
人間の心理はネガティブが多いです。
まとめ
ここに引っ張られてしまうのか。
やはり、何故その感情が湧き起こるのかを理解しておく事は重要ですね。
だって、55%はアップデート出来るんだもんね。
メディアにしても、ニュースの構成ってネガティブな事ばかりですよね。
人間の心理や脳を支配する為には、それが1番有効だから。
そうか！
やっぱり、そこの捉え方を変えていかないと、全てが支配されてしまう。
例えば、1億円借金しても、命取られないですもんね。
払えない時は払えない訳で。
貸した側はお金の価値を維持する為に、日頃から払わなければならない。
という感情を植え付けていかないとマズイ訳で。
教育や日々の生活にそれが組み込める様に努力をしますよね。
本当は、脳も心も身体も、もっと自由で明るい感覚を楽しめる様に出来ているはずです。
だって、日々の生活も55%はアップデート出来るんですから。
概念とは、とても凄い物だ。
改めて、色々と感じています。
まぁ。そうは言っても社会で生き抜く為には。みたいな部分も多いですけど。
理想や夢をなくしたら終わりだな。
現実すらしっかり見る事が出来なくなる。
この数日は本当に色々と考えさせられました。
(最近、小2の息子がスパークしてます。自分も変わらなかったからなぁ…。誰か止めて。)
パーソナルサーチャー ＊もも丸＊
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※何かご協力出来る事があれば、お気軽に！
※自分理論構築の為、やりたい！探しをお手伝い致します。
☆自分理論構築の５ステップ
十人十色。答えなんて無いのに答えを求めちゃってるよ。様々な答えが必要な時代になってきた！！
昨日は久しぶりに物凄く体調が悪かったです。
うつ病特有の憂鬱感とかではなく。
何となく身体がダルく。
動きたくない、意欲が湧かないという。
「あるある」な症状です。
この雰囲気に飲み込まれたくないなぁ。
昨日はちょっと実験。
自分の素直な状況に抵抗してみました。
結論から言うと、「何も変わらない」という感じでした。
もうこの時点で何言ってるのか分からない状態ですよね？
自分の本能のまま、流れに身を任せても。
自分の本能を冷静に理解して。
飲み込まれない様に抵抗をしても。
「どちらも結果は同じ」という事です。
うつ病や不安障害。
精神疾患ですから、症状や良くなるタイミング。
悪くなるタイミングや理由。
全てが同じではありませんよね。
上で書いた事も、あくまで自分の感覚としては。という所です。
で、サウナに行きました。
抵抗の１つとして、こうなんというか、神経を活性化させる為に。
結果、上の通りです。
しかし、結果と共にこんな事に疑問を持ってしまいました。
”よく考えたら。全ての事柄も同じ人間じゃないのに、同じになる訳ないよね”
これです。
自分の様な精神疾患であっても。
外科的処置が必要な病気であっても。
内科的処置が必要な病気であっても。
自分の望む成功を掴む為に勉強をして、手本を見つけても。
自分のケアの為に自己啓発を真似てみても。
身体を整えるのに鍛える為の行為を真似てみても。
とにかく、十人十色。身体の構造、育った環境、考え方。
１つとして同じ人はいない訳で。
１つとして同じ結果が出る訳ではないですよね？
自分のうつ病発症からのノートにも記載がありました。
十人十色。
全ての事に「こうすれば良くなる」を作り過ぎているのかな。
「こうすれば良くなる」なんて無いですよね？
成功者や学者の考えを真似て一生懸命勉強しても、その人の先には行けない。
その理論の１００％にはなれても、満足できますか？
自分は満足出来ない。
やっぱり、面白くない。
教科書の先を見つけたい。
自分の価値観を作りたい。
そう考えてしまいます。
こう言うと、一つの理論の１００％を達成できないくせに、何を言う！
と、どこからか声が聞こえてきそうですが・・・。
では、その成功者達は何かの１００％を達成して、皆に伝えているのですかね？
違いますよね。
様々な理論の数十％を理解し、集めて、分析し、自分の理論を築いた方々ですよね？
あれ？違うかな？
昨日に引き続き、訳の分からない記事になってしまいました。
最近、こんな感じなんですよね。
理論は９９％。
１００％はあり得ない。
全ての事柄に言えます。
今１００％だと言われている事は、９９％です。
１００％になる事は無い。
その先に答えを求めている人達がいる訳ですからね。
自分の体調が悪い時にあれこれと試してみたり、抵抗してみたり。
変わる時もあれば、昨日の様に変わらない時もある。
やっぱり、１００％は無くて。
経験や知識の積み重ねで「であろう」をこなしているだけ。
そう考えていると。
何だか、どうでも良くなってきました。
この病気を治すとか、何でこうなんだろうな。とか。
考える必要性も無い気がしてきた。
自分がやりたい事をやりたいタイミング。
知識や経験の準備をしておくだけですね。
後は、実行のみ。
実行しなければ経験は積めません。
答えを求める事を止めて、答えを作る人間になります。
う～ん。
やっぱり、自分が何を言ってるのか、まとまらない。
これも、回復してきている証拠なのかもな。
まっ。いっか。
（昨日に続き、うだうだとなりました。妻にも「へ～。そう。」完璧な対応をされております。子供達に至っては、目を見て逸らす。扱いに慣れているようで・・）
日本の順位は５３位。アジアで下位の英語力。英語を話せない事が悪いんじゃない。翻訳機！！これだって！！
自分には2人の子供がいます。
小学生です。
小学校では、英語授業が必修になってます。
確かに、日本人は英語が苦手ですよね。
自分も高校時代は赤点祭りでした…。
だけど、不思議とオーラルコミュニケーション。
いわゆる、会話や聞く事は出来ました。
大人になっても変わりません。
全然、単語なんて知らないのに。
これ。小さい時に「セサミストリート」見てたからだと思うんですよね。
勝手に思ってるだけなんだけどさ。
世界の人々は英語の苦手な日本人を不思議に思ってます。
何故出来ないんだ？何故学ばないんだ？
何故でしょうね。本質は必要としてないんでしょうね。
で、調べてみました。
日本人の英語について。
日本人の英語力
2017年のTOIFLのランキングによると、日本は26位だそうです。
アジア29ヵ国中。
永遠のライバル「韓国」は11位…。
同じ主語、述語の文法国なのにね。
また、信憑性はともかく、こんなデータも出てきました。
EF EPIの2019年のデータです。
オンラインによる英語能力テストの結果を元にしたデータになるので、偏りはあると思います。
しかし、日本の順位は53位。
世界、地域100ヵ国中。
良いのか？悪いのか？
これ。積極的にテストにトライした人達の統計ですから、悪いですよね？
タイやベトナムよりも低いです。
同じ非英語圏で独自の言葉を話す国です。
やっぱり、傾向としては「日本人は英語が苦手」と言えるでしょうね。
英語習得までの時間
では、どの位の時間をかければ習得出来るのか。
答えは、概ね3000時間だそうです。
日本人は義務教育の一般的な中学3年間、高校の3年間で約1000時間の学習をするそうです。
残りの2000時間を大学から社会人にかけて勉強していかないと、習得は難しい。
そりゃぁ、必要に迫られなければやらないですよ。
英語が苦手な理由が何となく見えて来る。
だから、留学が速い。
2000時間。1日10時間起きていて、毎日英語に触れ合って。
200日あれば2000時間。
ちゃんと取り組んでいけば、1〜1年半居れば習得出来ちゃう。
あくまで、真剣に取り組んだとしてね。
言語難易度ランキング
現在、国連に加盟する190ヵ国で扱われている言語は、約6900語だそうです。
圧倒的に言語の数が多い。
日本人の様に1ヵ国語しか話さない国は30%しかない様です。
世界のスタンダードでいくと、複数言語の生活をしてる人々の方が多い訳ですね。
そこで、良くあるランキングですが。
英語のネイティブから見た言語難易度のランキングです。
5位:ポーランド語
4位:ロシア語
3位:日本語
2位:アラビア語
1位:中国語
日本語は3位です。
英語圏から見れば、こちらも難解な言語なんですよね。
日本語はオトマノペに漢字、平仮名、カタカナ、和製外国語。
ニュアンスがハッキリしない言語で、文字が多く、難しいそうです。
1位の中国語も同じですよね。
漢字の表記に発音の難しさ。
発音で意味が変わってしまう。
英語圏からすれば、難解言語なんですね。
正反対の位置づけにある、言語なんだろうな。
日本語と英語は。
私の考え
こんな感じに調べてみました。
いつも通りザックリと。
今後、小学校から時間を増やして取り組んだとしても、到底、英語力が大幅に向上するとは思えません。
3000時間という長時間。
教育に注ぐ資金。
留学などに取り組める資金や格差。
個々人の意識や環境。
無理じゃない？
てか、無駄じゃない？
昔から思ってました。
色々な人が思い、現在トライしてる人達は沢山いると思います。
言語勉強する時間と予算。
翻訳機の開発に向けた方が良くないですか？
これって。日本が1番得意とするところですよね？
海外の人々は英語が話せて、スペイン語が話せて、中国語が話せて。
翻訳機なんか必要ないんです。
でも、日本人は必要ですよね？？
だって、もう日本だけじゃ経済が上向かないから。
また、皆んなで景気良くしたくないですか？
これが、1番経済対策になる気がしてならない。
完璧なの作れますよ。日本人なら。
メガネとイヤホンが一緒になってて、文字も翻訳、言語も翻訳。
出来上がったら、世界中が欲しがりますよ。
自分達では作らないけど。
ポケトークみたいな通信が必要じゃないのも、もう作れるんじゃない？
日本の技術者達なら。
そうしたら、子供達には同じ時間をもっと違う事に使ってあげられる。
色々なハードルが下がるから、楽しい未来がまってそうだけどね。
まぁ、諸外国からすれば、余計な事するなよ！でしょうけど。
同じ時間と金を使うなら、こういった事に全力を注いで欲しいな。
(暑い。溶けちゃう。妻に今「暑い、暑いうるさい！」と怒られました。」
７年連続１位。７割が「最近不安を感じている」 うつ病と不安障害の違い。
昨日は天気が良すぎるくらいの猛暑日でしたね。
身も心も溶けてしまいそうでした。
最近の梅雨空の時に、
「ああ、まだまだ体調が安定して無いんだな・・・」
と、感じました。
気圧的な関係なのか、季節の変わり目だからなのか・・・。
昨日まで、安定しておらず、この病気を改めて認識する事が出来ました。
自分は「うつ病」「不安障害」と診断されています。
同じだよね？
と思っていたのですが、違いがやっぱりあるようですね。
今更ながら、調べてみました。
うつ病と不安障害の違い
うつ病と不安障害はとても類似している部分が多いようです。
うつ病を発症した人が不安障害を併発する場合も多いのだとか。
うつ病もやはり、「不安」という精神的な観点から抑うつ状態になり、心身共に機能が低下してしまう病気です。
脳の影響。即ち、エストロゲンやセロトニン、ノルアドレナリン、ドパミン等の神経伝達物質やホルモン物質の異常も影響しています。
不安障害も基本的には同じです。
「不安」という感情から始まっているのですが、特定の状況において強い不安を感じてしまい、そこを逃れようとして、さらに不安や緊張感が続いてしまう。
結果、その不安を自身でコントロールが不能となり、心身の機能低下を招いてしまう。
似て非なる精神疾患ですね。
うつ病は全般的な事や特定の事であっても。
心身の回復と共に抑うつ状態は改善していきます。
対して、不安障害は特定の状況を把握し。
変える又は自身で不安を取り除く事をしていかないと改善していかない。
今更ですが、自分の病気を再認識しました。
「特定の状況」これは、とても心当たりがあります。
書出ノートで書いても来ましたが、出向先の現在の職場ですね。
本当は、今月にでも会社と具体的な話し合いをと思っていました。
来月には遅くとも出来るかな？とも。
先日の梅雨空の時の体調を体験すると、また、自信が無くなってきちゃう。
本当に難しい病気です。
解決に向かう方法は、何となく分かっています。
身体の調子との向き合いですね。
一進一退。これを繰り返しています。この半年間。
７年連続１位 ７割が「最近不安を感じている」
自分の状況以外にも、こんな調査を見つけました。
「日本人の不安に関する意識調査」 ※セコム㈱が実施
２０１２年から、昨年の２０１９年まで。
２０代～各世代より５００人を対象にした意識調査です。
なんと、全体の７割が日常で「不安」を感じているようです。
しかも、７年連続！！
意識調査と銘打ってますので、当然なのかも知れませんが、とにかく「不安」という感情とは離れる事が出来ないようです。
内容としては、１位が「老後の生活や年金」２位が「健康」との事です。
この、７割の内、４割は何らかの対策を講じているとも回答しています。
自分も「不安」対策してるつもりだったんですけどね。
対策が逆に「不安」を増進させてしまっていました。
「安心」と「安全」は反比例です。
日本人の「将来に対する自信」２６か国中最下位
また、こんな調査も発見しました。
保険会社のカーディフ生命がネットアンケートにて調査した結果です。
日本人の将来への自信は最下位なんです。
２６か国中。
【対象国】
日本、フランス、英国、ドイツ、イタリア、スペイン、ポルトガル、ベルギー、オランダ、デンマーク、スウェーデン、チェコ、ポーランド、トルコ、ロシア、ブラジル、チリ、アルゼンチン、ペルー、メキシコ、コロンビア、韓国、台湾、中国、ベトナム、インド
いくら何でも自信無さすぎじゃないですかね？
この、「不安」という感情の裏返しですよ。
日本は１８歳～５５歳を対象にして調査をしたようです。
若い世代から、一番脂の乗ってる世代まで。自信が無い。
ベトナムとインドに至っては９６％が「自信あり」と回答してるそうです。
どうなってしまったのか、我が国「日本」は・・・。
終わりに
自分の体調がイマイチな事に気づき、改めて、調べてみました。
もっと、学術的な詳細を書く事も出来ましたが、今回は止めます。
この病気になり、回復をしていく過程で、この様な記事に出会い、様々なワードを知り、自分で調べ、認識をする事が自分にとっては回復に繋がってきたからです。
もちろん、自己判断は絶対にダメな病気ですからね。
ドクターと向き合う時は、丸投げの丸裸になります。
自分の知識は家に置いて、プロの回答を優先しています。
それにしても、人間とはつくづく、「負の感情」で構成されているんだな。
と感じました。
特に、日本人はそうなのかもしれませんね。
欧米人とかも、もちろん「うつ病」の方は多いです。
メンタルに対するヘルプの出し方や向き合い方が上手です。
我慢をしません。完璧を求めません。
「不安」という感情は恐ろしい。
どう付き合っていくかですよね？
治す事なんて出来ない。
人間の本質なのだから。
日本人の意識調査による「不安」と「自信」の無さ。
これが、本当に自分自身も病気を発症するきっかけだったと思います。
自分はハッピーに生きたいと思っているので、乗りこなせる様にしたいです。
（庭の紫蘇が大量繁殖したので、シソで醤油漬け作ってみた！怖いから、ネット検索はしませんでした・・）
○○かも症候群！！あなたも注意して。現代が生んだ新しい病気ですね。身体と頭と心をケア！
最近、気になる事がありました。
妻が歳のせいか、更年期かもしれない・・・と呟いていました。
９歳の歳の差があるのでどうしても、妻が先行して、老いを代表する様な症状が先に出てしまいます。
※気持ちは若く、見た目も若いんですがね。後、口は女子高生なみです。
そういった事は今までも耳にしていた事がありました。
こんな状況で、夫婦でうつ病なんて・・・。
ちょっと危機感が湧きまして、更年期について調べてみました。
と、調べてく内に興味深い内容が出てきたので、ご紹介します。
更年期障害
個人差はありますが50歳前後の年齢で閉経を迎え、この閉経の時期をはさんだ前後10年間（一般的に45〜55歳頃）を”更年期”といいます。
年齢を重ねるごとに卵巣の機能が低下し、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することでホルモンのバランスが崩れ、心身にさまざまな不調があらわれる人もいます。
ただ、更年期の症状はエストロゲンの減少だけでなく、心理的な要因(仕事や家庭環境など)も複雑に関与するため、個人差が激しく、全身のあらゆる箇所にあらわれます。
当たり前の知識かもしれません。
しかし、男の自分からすると、なるほどなという部分です。
エストロゲン？？あれ？
うつ病と似ている？ホルモンのバランスが崩れる訳ですからね。
日本女性の更年期症状発生のグラフ
様々な症状が個人差によって発生してくるので、原因が一つとは言えない様です。
身体的症状、心の不調、頭（理性）の上下動。
こういった、複合要因になってくるので、精神疾患と言えるそうです。
受診はまずは、婦人科ですね。
更年期を迎えると、女性ホルモンの減少を食い止めることはできませんが、自分に合った対策を上手に行うことで、その症状をやわらげることは可能です。
そのひとつに、女性ホルモンに似た働きをする成分“エクオール”を摂取するという方法が注目されています。
エクオールは大豆イソフラボンに含まれるダイゼインの代謝物。
これが女性ホルモンに似た働きをするといわれています。
エクオールを1日10㎎摂取することで、更年期症状の改善、骨粗しょう症の予防、女性のメタボ改善など、様々な効果があることが研究発表で報告されています。
大豆！！出ますね。
今、趣味に移行しだしている、筋トレや身体のメンテナンスにも大豆が出てきます。
植物性タンパク質ですね。
ただ、取れば良いという訳ではないですが、ダイエット等の原料には向いています。
更年期症状の改善や閉経の影響による、ホルモンバランスの改善、身体のメンテナンス。
いずれにしても優秀な食材なのでしょう。
納豆とかね。発酵までしてるから、腸活にも効いてくる。
閉経により、卵巣機能の機能低下。
この機能低下が脳からの「ホルモン投下！！」指示に答えられなくなる為、更年期障害に見られる諸症状が発生します。
脳：今だ！突撃！！
卵巣：了解！！あれ？弾が無いぞ・・・
脳：どうした？突撃ダー！！
卵巣：どうしよう・・・どうしよう・・・。あ～～～（パニック状態）
で、めまいが起きたり、頭痛がしたり。
身体がストップをかけるように反応してしまうんですね。
更年期かも症候群
３０代～４０代前半に良く見られる様です。
更年期の期間は閉経前の前後１０年間。（おおよそ４５歳～５５歳）
上でも書きましたが、個人差の激しい事柄ですので一概には期間の限定は出来ません。
４０代前半。５０代後半。
こういった差はあるかと思います。
だからこそ、「更年期かも症候群」が生まれてきてしまうのですね。
この原因は、現在のストレス社会が大きく影響しているかも知れません。
・卵巣機能の一時的な低下、もしくは、低下の始まり
・生活全般によるストレスがホルモンバランスの異常を起こしている
この２点が関係しているそうです。
更年期の症状は上に説明しましたが、心身共に症状として、複数個重なっているなら更年期の可能性も高いです。
ホルモンの影響が強いですし、単純に身体の機能低下が関係しています。
また、現代の情報社会では、気に留める事がそれ程でも無い事でも、目にしてしまいます。勝手に自分の中の情報により、そうであると思い込んでしまう。
結果、症状を悪化させ、更年期では無く、自律神経失調症などの精神疾患を発症してしまうようです。
更年期障害に向けての取り組みとしてもいえるのですが、やはりこれ！
○適度な運動
○大豆摂取によるホルモン増強
○瞑想やストレッチなどのセルフケア
○暴飲暴食の禁止
こういった事ですね。
精神疾患だもの、うつ病と一緒。こういった事が大事なんですね。
しかも、これを意識して初めておけば、本当の更年期にも症状が和らぐ可能性があります。
ダイエットや美ボディを目的にするのも良いですが、こちらがメインの方が、長く続けられるかも。
※こんな記事もあります。宜しければどうぞ。
その他の○○かも症候群
・結婚しないかも症候群
・癌かもしれない症候群
・もっと良い人がいるかも症候群
・私のこと気になってるかも症候群
・おっぱいが足りてないかも症候群
まあ、これは余談です。
小説とかそういった類も含まれてます。すいません。
しかし、「○○かもしれない症候群」は現代病だと思います。
情報が多すぎるんですよ。
ネガティブラインに突っ込んでくる情報が。
便利との引き換えにとんでもない環境を手に入れてしまいましたね。
まとめ
今回は、更年期という切り口から考えてみました。
現代の情報社会、ストレス社会、日本特有の同調圧力。
様々な現代病が引き起こしたり、重症化させているかもしれません。
皆さんも、変に心配して、○○症候群にならない様に気をつけていきましょうね。
自分はうつ病を発症して、余計に感じています。
何を選択するのか？間違いを選んだらどうしようでは無く。
何を選択して、納得出来るか。を大事にしたいと思います。
（キャンプ行きたい病になってきました。キャンプ行きたい。焚き火をしたい。）
※更年期ラボより引用。
