熱中症対策 マスクの影響は？ 夏マスクに要注意。
本当に暑い。
ここ数日の真夏日は凄い暑さと日差しでした。
昨日からの梅雨模様に集中豪雨。
暑さも変わらず、とても過ごしにくい日々が始まりました。
今年は「新型コロナウィルス」の対策として、「マスク」を着用してますよね。
これは、本当に辛い。
日中、マスクをつけての外出。
ちょっとコンビニまでの時間でも、相当息苦しく、とにかく暑いです。
特にこれからの時期は。
本格的な夏に向けての「梅雨」が始まります。
真夏の熱中症はもちろん。
この梅雨時期の高湿度も熱中症には要注意です。
改めて、熱中症対策を振り返り、「マスクをつけた夏」に向けて、まとめておこうと思います。
熱中症の症状
・めまいや顔のほてり
めまいや立ちくらみが一瞬でも出る様なら注意。
顔のほてりから、ボーっとしてクラッとくる。これがあったら熱中症のサインです。
・筋肉痛や筋肉の痙攣
「こむら返り」と呼ばれる症状など。
筋肉がピクピクしたり、硬くなったり、つる等。完全に水分不足です。
特に暑い時、湿度が高い時のこの状態は、熱中症のサインです。
・体のだるさや吐き気
体がぐったりして、力が入らない。気持ち悪いや頭痛。
この症状も熱中症のサインになります。
・汗のかきかたがおかしい
汗を拭いても拭いても、汗をかく。
逆に暑いのに全く汗が出ない。
こんな通常とは違う汗のかき方のときも熱中症注意。
・体温が高い、皮膚の異常
体温が高く皮膚が熱い。皮膚が赤みを帯びている等の異常。
これも熱中症のサインです。
・呼びかけに反応しない、真っ直ぐ歩けない
この状態の時は重度な熱中症の可能性が高いです。
呼びかけに反応しない。応答が的外れな事を言う。
よろよろと歩いている。
自分では気づかない状態かもしれません。
この状態を発見したら、すぐに医療機関へ。
・水分補給が出来ない
水分を自分で取る事が出来ない。
これも、緊急事態です。
すぐに医療機関へ連絡をしましょう。
熱中症になる条件
体内での過剰な熱の発生や熱の放出がうまく出来なかった状態が主な原因。
こうした要因が、大量の発汗を引き起こして、汗と一緒に体内の水分や塩分が消失してしまいます。
すると、血圧低下や筋肉硬直を引き起こしてしまいます。
気温や湿度、風や日差しの強さなどの気象条件が発症率に関わっています。
高温多湿（気温：２８度～３２度 湿度：６０～８０％）の環境下は特に注意が必要です。
※環境省ＨＰより抜粋
屋外の運動、屋内であっても上記の条件下の場合は注意が必要。
また、曇りや雨、夜間でも関係ありません。
風が無く、湿度が高いだけでも熱中症には要注意。
急激な気温上昇への適応、睡眠不足、二日酔い等の時は特に注意が必要です。
高温多湿の条件が揃わなくても、発症する事があります。
また、一部の薬による副作用や皮膚疾患、肥満なども原因となりますので、注意が必要です。
「カラダ」「環境」「行動」のバランスが崩れると熱中症を発症します。
※環境省ＨＰより抜粋
熱中症の対策
「カラダの工夫」
まずは、暑さに負けない身体作りがとても重要です。
適度な運動、睡眠、適切な食事。
・水分をこまめに取る。
喉が渇いて無くても、早めの給水。
喉が渇いていると感じる時は、既に水分不足です。
・塩分を摂取する。
過度な摂取はもちろんＮＧ。
いつもより汗をかいているな。と感じた時は、少し多めに取りましょう。
・睡眠環境を整える。
エアコン等を上手く活用し、睡眠できる環境は必ず整えましょう。
・丈夫な体作り。
運動での身体作りだけではありません。栄養バランスに注意をして、偏食等が続かない様に。食事からの身体作りです。
「環境」対策
自分のいる環境の熱中症条件を意識するだけでも大切です。
エアコンの利用や換気の利用、様々なアイテムの利用で環境を整えよう。
・気温と湿度のチェック。
気温と湿度のチェックはこまめに行う。
身体は環境に慣れやすいので気づかないうちに、「高温多湿」になっているかも。
・室内を涼しくしよう。
屋内にいる場合は、常に快適な環境を整えましょう。
涼しくしておく事はとても対策として重要です。
・衣服の工夫。
速乾性素材の服などを利用して、身体の体温調整が出来る様に。
日差しが嫌だからと言って、暑い恰好をしていては大変です。
熱中症になって、倒れる方が嫌ですよね。
・日差しを避ける。
帽子を被ったり、首元に日陰を作る工夫など。
日差しを用意しておくことも対策になりますね。
日陰を意識して歩くだけでも違うと思います。
・冷却グッズの活用。
首元を冷やすタオルや熱を冷ますシートジェル。
何でも良いと思います。
暑い！と感じた時に冷やせる準備を。
身を守る「行動」
身を守る為の行動をしましょう。
熱中症の条件を満たす場所に行かない等、「行動」の対策です。
・飲み物はマスト。
飲み物は必ず用意しておきましょう。
喉が渇いていなくてもこまめに水分補給。
・休憩は取りましょう。
適度な休憩。熱中症には大変有効です。
無理をせず、休憩を取りましょう。
・「熱中症指数」
携帯やアプリ、ニュース等で確認できます。
この夏は特に注目してみては？
マスクをつける事での影響
単純にマスクは熱がこもります。
当然、呼吸によるものですが、熱や湿度がこもり、体温の上昇や脱水症状を引き起こす恐れがあります。
特に感染症対策の為に、色々なマスクを用意したかと思います。
素材や大きさによっても違いはあるかと思いますので、注意が必要です。
夏のマスク着用は「カラダ」「環境」「行動」を注意して、熱中症対策を万全にしていても、バランスを崩す要因になります。
ソーシャルディスタンスの環境を確保出来るのであれば、必ず外す様にしましょう。
身体の口周りだけ、一点だけを計測したり、対策したりはとても難しい事なので、こまめに外し、体温調整の意識を高く持つ様にしてください。
まとめ
今年２０２０年の夏は、人類史上初の「感染症対策をしながら熱中症対策をする」年になりました。
改めて、熱中症の症状や対策等をまとめてみましたが、これ、マスクは本当に害しかないですね。
こまめに水分補給をして、暑さ対策を心掛け、マスクは状況をみて必ず外す。
単純明快な事ですが、不安が不安を呼び、安全を脅かします。
この夏は特に注意をして、意識をした生活をしていきましょう！！
（本当にマスクで外はヤバイ・・・。朝の６時に散歩行っても、暑いのなんのって。）
生まれ故郷の味 今食べたいものランキングＴＯＰ５
生まれた土地の食べ物って、無性に食べたくなる時があります。
自分は千葉県の外房。
千葉県銚子市
右上の一番端っこですね。海の先は太平洋。ハワイです。
今回は、「ハワイの隣の市」銚子市の、今食べたい物ランキングＴＯＰ５を掲載します！完全に自分の好みです。
※メンタルやられると地元の味が恋しくなる。俺だけかな？
千葉県銚子市
古くから港町として栄えた町です。
水揚げ量は日本一。
江戸時代には最盛期を迎えて、関東三大都市の１つでした。
（江戸、水戸、銚子が三大都市。人口順です。）
現在でも、水揚げ量は日本一になる年が多く、魚の町として、近隣の都市や関東地方では広く伝わっております。
利根川の河口の為、水運で栄えた歴史があり、醤油の町としても有名です。
ヤマサ醤油、ヒゲタ醤油の発祥地。ヤマサ醤油の本社機能がありましたが、今は研究施設のみになっているかと思います。
観光地としても頑張ってます。
銚子電鉄は「奇跡のぬれせん」で経営を立て直し、市民の足として存続。
犬吠埼灯台の歴史も古く。「世界の灯台１００選」「日本の灯台５０選」にも選ばれてます。
屏風ヶ浦は「東洋のドーバー」と呼ばれる、断崖絶壁を遊歩道から見る事ができ、白亜紀からの地層を眺める事ができます。
初日の出が富士山や高い山を除くと、「日本一早く」見れる場所でもあります。※君ヶ浜とか年末は物凄い事になっています。
野球の町でもありますね。
県立銚子商業高等学校は古豪と呼ばれる、野球伝統校です。
プロ野球選手も輩出しており、有名なのは、元読売巨人軍の篠塚選手。
最近はめっきり甲子園には行けなくなってしまいましたが、１０代の青春を野球に賭けて日々、鍛錬に励む子供達が頑張っております。
※今年は夏の大会がないですね。最近は見ないですが、無いと寂しいものです。
現在は、過疎化が進みだいぶ寂れてしまいました。
自分が小さい時からこの過疎化は始まっていて、この２０年程で、数万単位で人口が減少してしまっている都市でもあります。
海に近い町に行くと、昔の港町にある民家の風情が、今も割と楽しめるかと思います。
狭い道、港から続く坂道、落とした魚を狙う猫。
もし、近くに行く機会がありましたらお寄りください。
食べたいランキング
では、そんな銚子で調子よく育った私の、今食べたい銚子飯ランキングを発表致します。因みに、この５～６年は帰ってないですね。
たまたま、仕事で行ったきり。本当の意味での訪問は１０年以上かも。
同じ関東に住んでいるので、行こうと思えば行けるんですけどね。
５位 嘉平屋 カレーボール
銚子にある老舗の練り物屋さんです。
お土産センターとか、物産展とか必ずあるような有名なお店です。
ここの、名物になるのかな？
「カレーボール」が食べたい！！
そのまま、おやつで食べて良し！
ご飯のおかずにも良し！
１０個で７００円。
お父さん方には、３等分くらいに切ったなら、トースターで焼き目をつけて、キンキンに冷えたビールを。
流し込んでみてください！！
オンラインショップもあるみたいです。
時代は進んでいる・・・。
４位 アンコウの湯引き
これは冬限定。
今の時期はまず食べれないんですけどね。
アンコウというと、鍋やあん肝をポン酢でって感じだと思います。
しかし、自分が初めて食べたアンコウはこれ！
アンコウの身や皮を湯引きして刺身風に。
あん肝を白みそに溶かした、特性つけダレにつけて頂く。
もう、美味いのなんのって！
これを買えるのは、地元にあるお魚屋さんです。
昔は、結構取り扱ってたけど、今は少ないみたいです。
ここのみそが美味いとか。魚屋によって味が変わるんですね。
これは、冬の時期に行かないと絶対に買えないです。
食べたい・・・。
３位 一心 カツカレー
食べログ：https://tabelog.com/chiba/A1205/A120501/12006138/
もうね。ここは青春の味ですよ。
今はこんなに店舗がキレイ。
自分が言ってた頃は、古いし、暑いし。
でも、それが美味いんだよな。
カツカレー ４６０円
量は多いし、安いし、美味いし。
カツの下にキャベツが敷いてあって、デミグラスってか、ソースっぽい味がする。
金沢カレーに似てるのかな？
文句なしに美味いです。ほんと。
中毒性があるから要注意です。
２位 大塚支店 ワンタン＆シュウマイ
食べログ：https://tabelog.com/chiba/A1205/A120501/12006649/dtlphotolst/4/smp2/
はい。ここも子供の頃からの味です。
祖父が年金が入ると、土曜日の学校終わりに食べに行く店でした。
で、デパートでおもちゃを買ってもらうってパターン。
ラーメン屋さんなんですが、麺が極細で、好き嫌いがあるかと思います。
自分のおすすめは、「ワンタン＆シュウマイ」
ボリュームと１日の肉摂取量は増えますよ。
ワンタン。めちゃくちゃデカいし噛み応え抜群です！
シュウマイ。こちらも一粒は大きい。なんというのかな・・とにかく食べたい！
１位 岩ガキ
堂々の１位は！岩ガキです！！
銚子は夏に岩ガキが取れます。
港町だと、夏の岩ガキは割と定番かな？
それでも、この時期は本当に食べたくなります。
大振りの身にレモンをかけて、ワシッと噛むように食べる牡蠣。
味も大味でダイナミックですが、もう元気になりますよ。
これからの時期に銚子の居酒屋とか、定食屋さんとかなら食べれるはず！
自分は必ず食べれるので、隣の市になるんですが、こちらで食べる事が多かったです。
食べログ：https://tabelog.com/chiba/A1205/A120502/12017131/
千葉県旭市にある「たかね」さんです。
銚子にもあった気がしますが、こちらは割と空いているので気兼ねなく。
牡蠣の養殖とかをやっている所が母体になるので、物は間違いないです。
本当に食べたい。
今年は夏に時間が出来そうだから、食べに行こうかな。
終わりに
いかかでしたか？
たまには、こういう記事も良いですよね？
生まれた土地の味はやはり染み込んでいる。ソウルフード的な。
記事を書いていて、ちょっと食べたい気持ちが限界きちゃいました。
銚子というと、「魚」というイメージなんですが、地元は割と「肉」です。
港町あるあるですよね。
完全に個人的な意見です。
今でも住んでいる方々には批判を受けそう。
もちろん、他にもいっぱいあるんですよ。
ちょっと、骨休めのブログ記事。
子供時代を思い出し、楽しく取り組めました。
楽しく取り組む事。
これも、うつ病克服に向けた第一歩です。
（水泳にハマり過ぎて、今日はスタミナ切れ。何事もやりすぎはいけません。）
産まれた順番で性格が変わる？ちょっと調べてみました。自分と妻も検証してみる！！
我が家には、２人のキッズが毎日騒いでます。
コロナの休校中はそりゃ凄かった・・・。
毎日、毎時間、毎分。
妻の怒鳴り声が聞こえておりました。
※俺も療養中で大変申し訳なかったです。
長子、中間子、末子、一人っ子の特徴について、リサーチしてみたいと思います。
最近、流行ってるんですかね？こういうのは。
因みに、我が家は上が女の子、下が男の子です。小４と小２。
現状、ＭＡＸレベルの勝手マン、勝手ウーマンの時期に突入中。
長子の特徴
長子とは男女に関係なく、親にとって一番初めに産まれた子供の事。
性格の特徴は「真面目で責任感が強い」
何事も人任せに出来ず、物をストックしておくような慎重、不安体質な面があるようです。
はて？ウチの娘様は・・・。
確かに心配性というか、神経質な所はあり。
しかし、全部人任せなんですけどね！！
中間子の特徴
上にも下にも兄弟、姉妹がいるのが中間子。
性格は「協調性が高い」
交友関係が広く、場の空気感を察知するのが上手い様です。
日々の生活でも、気を遣って生きている事が多いので、かまってちゃん体質、酒を飲むとタガが外れる。意外と目立ちたがり。とアピールしたくなっちゃうようです。
中間子か。周りにいたかな？
あっ！一人いましたね。確かに、スーパーが付く位、かまってちゃんです。
末子の特徴
性格は「楽観的で人懐っこい」
話しやすくて、へこんでも翌日には復活しているポジティブタイプ。
人見知りも割と少なく、切り替えが上手いタイプ。
この末子特有の環境により、ルーズでデリカシーが無いのも特徴。勝手。
おごってもらい慣れていたりもするので、責任感の強い長子はイラッとするようです。
はい。ウチの息子様はまさしくです。
絵に描いたような末っ子です。末子です。
一人っ子
性格は「自分の世界観を持っている」
自分なりの独特な楽しみ方を出来る人が多いようです。
親の目線は常に自分に向けられていたので、嫌な事とかが顔に出やすいタイプ。
自分のしたいようにする。という感覚が強いので、空気感は読めない人が多い様です。
確かに。一人っ子の人って、悪気はないのよ。
自分の時間でマイペースに生きたいんだよね。
感性は独特な人は多いかもしれん。
自分を比較してみる。
自分は次男です。上に兄貴がいます。
はい。末っ子です。
【当てはまる事】
・自分勝手です。
・わがままです。
・何かと甘えます。
・他人にも自分にも甘いです。
・よく「人たらし」と言われました。
・仕事の飲みはほぼ１００％に近く奢ってもらいました。
※誤解の無いようにちゃんと払うつもりでいますからね。
・まあ、何とかなると最後は終わる。
【当てはまらない事】
・結構、根は真面目です。
・ビビリです。
・何気に計算してます。
・時間とか守らないの無理です。
・デリカシーとか守ってるつもりです。
妻を比較してみる。
ウチの妻は次女です。長女がいます。
末っ子なんですね～。
【当てはまる事】
・自分勝手です。
・わがままです。
・自分に甘いです。
・仕事の飲みは１００％奢ってもらっていました。
・大喧嘩しても５分で切り替わってます。
・立場とか関係なく仲良くなるのが上手いです。
・時間にはルーズです。特に身内には。
・だらしない。家が雑然とよくなります。
【当てはまらない事】
・根は真面目です。
・他人には超厳しいです。特に身内には。
・ビビリです。
・何気に計算してます。
・自分のペースでしか動きません。
・デリカシーとか守ってるつもりです。
調べてみて思った事。
これって、何か参考になりましたかね？？
自分は男兄弟の下なので、娘。
長女の気持ちが分からなくて大変です。
スポーツとかしてるので、男の子っぽい所はあるのですが。
やっぱり、全力で女の子です。
感覚というか、求め所というか。
泣き顔見せて、裏でアッカンベーみたいな。
それがイラッとするんですよね。
しかも、妻は姉妹の下なので、同じ様にイラッとしてます。
そう考えたら、長女、長子だけど、一人っ子や末っ子に近いのかな？
似てるからイラッとするんだな。
下の坊主はＴＨＥ末っ子を突っ走ってます。
自分は物凄く楽です。そんなもんだよね～。という感じ。
妻は姉妹で育っているので、全く理解出来ないようです。
はちゃめちゃ具合がね。
愛嬌は抜群なので、それで結果許す事が出来ているだけのようです。
※ちょっと、妻に取材もしました。
ウチの夫婦は末っ子同士。
感覚は似てます。９歳ほど妻が年上なので、世代間ギャップは発生しますがね。
喧嘩しても、５～１０分で仲直りです。
周りには面倒くさいから、自分達で処理してください。と言われます。
はい。すいません。
調べてみて、見回して見ると。
ウチの家族は、自分勝手で自分のペースで楽しく生きたい人間しかいません。
めちゃくちゃ、家の中が騒がしいです。
子供達の勉強に興味ないのも２人に似ちゃって、困ってます。
性格は環境要因が最も影響するんでしょうけどね。
産まれた順番って、結構、環境要因の中でも重要じゃないかな？
同じ家庭で育っても全然、感覚違うし。
心理的な人間の行動パターンに加えて。
どうでも良い様な性格形成の環境要因も知っておくと。
コミュニケーションが楽しくなるかも。
自分はそう思ってます。
本当に～？的な事だらけですけど。
今回はこんな感じで。
因みに、現在の体調は絶好調をキープしております。
当然、「躁」とかの意味合いでなく。穏やかに。
自分のペースを取り戻しつつあります。
（昨日の朝。妻に「今日は何もしないと決めたから」と宣言されました。了解！）
超気持ちいい！！水泳のススメ。。色んな部分が活性化！
水泳を始めました。※２～３日前にもちょろっと書きましたけどね。
夏が近いし、ジムも動き出したし。
結婚して１１年目。。
体重は驚きの・・・２０Ｋｇ増！！
※流石にこんなに太ってないですよ（笑）
そりゃ、うつ病になります。
堕落生活です。
酒を飲み、デスクワークとお客さんとこでペラペラ喋り。
先日の記事でも書きましたが、１月の始めからまずは、１ヶ月毎日運動をしました。
もちろん、病気を良くする為に。
結果、ハマりましたね。
元々、運動もしてたので、余計に。
コロナがあったので、１ヶ月ちょいは運動してません。
それ以外は、週に３～４日は筋トレと有酸素運動をジム通い。
実働、３～４ヶ月。
体重は４Ｋｇ減。体脂肪は３％減
平均体温は０．５度上昇。
うつ病への効果はバッチリです。気分爽快。
６月より水泳を始めました。
初日は５０ｍで足がつりました。衝撃です。
昨日は３０分、休憩無しで泳ぎ続けられました！
そこで、今日は水泳の効果についてリサーチしてみます！！
水泳の基本 ７つの効果※https://www.redbull.com/jp-ja/benefits-of-swimmingより
水泳は低負荷エクササイズ
「複数のストロークで心肺系フィットネスを高めつつ、浮力で身体への負荷を減らしながら心拍数をキープできますし、ランニングやサイクリングより関節への負荷が小さいのです」
水泳は浮力が発生しますので、同じ３０分でもランニングより関節の負荷は相当低いです。
経験された方は良く理解できるかと思います。
リハビリに最適
「膝の手術をした人にリハビリとして12週間の水泳トレーニングに取り組んでもらった結果、1年後の膝の伸展力がプール以外の施設でリハビリした人よりも32%増加し、膝の屈筋力も50%増加しました」
低負荷の全身運動の為、筋肉は全体的にバランスよく使用します。負荷が低いので当然リハビリには最適。
また、筋肉のハードな動作により結合組織の強化にも繋がるそうです。
最大酸素摂取量の増加
「水泳時の酸素量を制限することでVO2 Max値を向上させます。顔を水につけた状態は酸素量を制限するので、肺活量が大きくなります」
肺活量が大きくなる事で、運動やスポーツが楽になります。
メンタルヘルスの改善
プールで泳ぐ習慣はメンタルヘルスの向上に絶大な効果があり、成人140万人が水泳によって不安感とうつ症状の軽減に劇的な効果を感じていることを示した。
これは、イギリスでの調査による結果の様です。
イギリスでも４人に１人は何らかのメンタル異常を発生させているそうです。
フィジカルエクササイズの導入により、運動習慣の無かった人が週３～４日で３０％のうつ病リスクを低減出来たとの事。
高いカロリー燃焼率
消費カロリーは陸上エクササイズの約２～３倍。
運動効率が高いエクササイズになります。
均整の取れた筋肉が付く
水の密度は空気の約800倍なので筋肉の引き締め効果が高い。
高速での水泳は速筋繊維を強化。長時間・長距離の水泳は心肺系スタミナと持久力を向上する遅筋繊維に効果がある。
全身をくまなく使う上に、水の抵抗による引き締めの効果は抜群。
速筋は大きくする筋肉。遅筋は持久力。日本人は遅筋向きの構造です。
他のトレーニングの効果を上げる
プールでの水泳は筋肉をリラックスさせながら刺激を与えるのでアクティブリカバリーに向いている。また心拍数を高めるので心肺系の健康維持と向上にも最適だ。
運動効果の上にリカバリー効果もある。なんて便利な運動でしょう。
メンタルヘルスへの効果
ストレス軽減
水泳の動作によって、ストレス軽減が見込めます。
円滑な酸素供給が通常時よりもはるかにリラックス効果を発揮します。
エネルギーの取り込み
エネルギーを消費するはずの運動ですが、逆にエネルギーが充満していく効果もあります。
専門家によっては、朝の水泳を勧める方もいる程です。
リラックス効果と関連してますね。
自尊心の強化
水泳は全身運動です。全身をくまなく使い、日々のエクササイズで身体も締まる。
その実証による、自信を手に入れていく事が可能です。
筋トレとかはある域にいくと、太く大きくするのに大変な時間が掛かりますからね。
脳の力を高める
肺活量の強化により、血管への酸素供給力が高まります。
その為、脳へもより多くの酸素を供給していく事が出来ます。
脳が活性化すれば、自ずと身体も活性化していきます。
抗うつ効果
上にも記載しました。
水泳の抗うつ効果は高く、積極的に取り組まれております。
泳いでいる時に見える、水のゆらぎや距離が明確に分かるので達成感が強いのかもしれませんね。
ダイエットにオススメ！！
ダイエットには水泳はオススメです！！
ここまで書いた通り、運動効率が高く、負担が軽い。
泳ぐスタイルの変更やペースの変更によって、無酸素運動（瞬発力や筋力）や有酸素運動（持久力）を自分で調整が出来る。
・３０分の筋トレ
・３０分の水中ウォーキング。
※泳がなくても陸上運動より効果あります。
※色々な考え方があるので、自分にあった方法を探しましょう。
このメニューだけで、週に３日。
食事をちょっと気をつけて、たんぱく質と炭水化物（白米）をしっかり取れば、効果は見込めます。
身体の負担も少なく、リラックス効果でストレス軽減。
食事の管理で体重も減らす。
※急激な体重減はリバウンドや病気の原因にもなるのでお気をつけ下さい。
※カロリー管理は大切です。目安程度にＡＰＰの「コナミ カロリダイエット」を利用してます。
まとめ＆思った事
こんな感じになりました。
メンタルヘルスへのケアとして取り組んでいるだけで、運動習慣も身に付き。
身体の健康維持、体重の調整等、色々な追加効果が見込める。
自分は単純に運動として取り組みましたが、とても気持ちよくて、続ける事を決めました。
こうやって、調べてみると、やっぱりな！と思う事ばかり。
ダイエットやキン肉マンになるつもりでジムに行ってる訳ではありません。
体調管理とスタミナ維持。
うつ病の改善になるならば。という理由で取り組んでおります。
個人的な意見ですが、効果はあります。
水泳は本当に気持ちが良い。
是非、この夏に向けて取り組んでみてはいかがでしょうか？
※コロナだし、中々難しいですけどね。
（太ってしまい抜けなかった指輪が本日抜けました！水泳中も外せなくて困っていたのです。妻も１０年抜けなかった指輪が抜けた事に感動してました！！）
人間の５大感情【楽しみ・嫌気・悲しみ・恐れ・怒り】人間の本質はマイナスが基本。認知する事が大事！！
楽しいという感情ってなんだろうか？
ふと、頭に浮かんできたので調べてみようかな。
うつ病を発症して、自分の人生を振り返った時、疑問点がありました。
病気になる、１～２年前は感情というものを感じれていなかったのです。
基本的な性格として、熱しやすく冷めやすい。敏感。楽しい事が大好き。
という、中学２年生くらいの大人な為、落ち着いた環境で振り返り、感情の有無に気づいた時はビックリしました。
少しだけ。基本なのかな？？
参考になるかは分かりませんがお伝えします。
人間の５大感情（ATLAS OF EMOTION）
【楽しみ、嫌気、悲しみ、恐れ、怒り】
この５大感情は、チベットの最高指導者である、ダライラマ１４世とアメリカの心理学者ポール・エクマン氏によって、２０１６年に提唱されたものです。
人間の基本的な感情をこの５つにカテゴライズして、さらに、４６種類に分類しました。
簡単ですが、分類感情を書き出してみました。
また、以下のリンクでは詳細な感情地図を見る事も出来ます。
【楽しみ】
狂気
非常に大きな幸福の状態。
興奮
強力な熱意
驚愕
非常に大きな喜びや、信じ難い体験。
ナチェス
自分の子供や教え子が成長した時の誇らしい喜び
フィエロ
困難な挑戦を乗り越えた時の喜び
高慢
自分自身の成果や、仲間の成果に得た深い喜び
平穏
穏やかである事の喜び
安心
不快である事がなくなった時の心の落ち着き
シャーデンフロイデ
他人やライバルの不幸を楽しむ気持ち
面白い
遊び心のある、明るく楽しい気持ち
同情
他人の苦しみを和らげる事で得られる喜びの気持ち
喜び
優しさや思いやりをみた時に経験する、暖かく爽やかな気持ち
感覚的快楽
５感の内、一つを通して得られた時の楽しさ
【嫌気】
強い嫌悪
他人に向けた激しい嫌悪感、また自分に向けた自己嫌悪
憎悪
強い嫌悪と憎しみが混ざり合った気持ち
反感
嫌悪感と憎しみが混ざり合った気持ち
嫌気
コンセプトやアイデアに対する強い嫌悪感
嫌悪
悪い味、匂い、物質、またはアイデアに対する嫌悪感
嫌い
嫌いな事を避ける為の衝動
苦手
自分にとって得意でない趣向
【悲しみ】
苦悩
激しい悲しみや苦しみ
悲嘆
苦痛と苦しみの感覚、多くは喪失を原因とする
悲哀
深い喪失の悲しみ
絶望
悪い状況が変わるという希望の喪失
悲惨
強い苦しみや不幸の気持ち
落胆
良い事は何も起こらないという信念
無力
状況が改善出来ないという認識
諦め
何も出来ないという信念
逸脱
考える事を避けたくなる悲しみ
挫折
失敗を繰り返して、出来ないと感じる信念
残念
期待が満たされていない感情
【恐れ】
震駭（しんがい）
激しい恐怖
恐怖
嫌悪感とショックの混在
パニック
自暴自棄
危険を減らす事ができない、やけくその感情
恐れる
重大な危険を予期した感情
不安
訪れるかも知れない脅威への恐怖
緊張感
危険があるかどうか分からない不確実な感情
狼狽
危険の可能性を予期した、狼狽える感情
【怒り】
憤激
制御できない暴力的な怒り
執念
傷つけられた事に対して復讐したいと考える欲望
恨み
不当な扱いを受けた時の怒り
論争性
違う意見に対して反抗する気持ち
激昂
繰り返されるか、強い迷惑によって引き起こされる怒り
フラストレーション
欲求が満たされない時の苛立ち
苛立ち
迷惑や不便さに対する軽い怒り
その他の感情論
デカルトの６つの基本的情念
１７世紀のフランスの哲学者。「情念論」において、６つの情念で構成されているとしています。
「驚き・愛・憎しみ・欲望・喜び・悲しみ」
スピノザの３つの基本的感情
オランダの哲学者。３つの感情であると、「エチカ」にて発表しています。
「喜び・悲しみ・欲望」この３つが基本的な感情となり、４８種類に分類した。
ダーウィンの７つの基本的感情
進化論のチャールズ・ダーウィンは、「人及び動物の表情について」において、７つの基本的感情を説いています。
「悲しみ・幸福・怒り・軽蔑・嫌悪・恐怖・驚き」この７つをさらに、３７種類に分類しています。
プルチックの８つの基本感情
アメリカの心理学者ロバート・プルチックは８つの基本的な感情にカテゴライズしています。
「喜び・信頼・恐れ・驚き・悲しみ・嫌悪・怒り・期待」
「感情の輪」と呼ばれる図表と共に、感情の大きさや、組み合わせ、対になっている等、理論的な解釈をしています。
関連書籍：Emotion, a psychoevolutionary synthesis
まとめ＆思う事
今回は、楽しいという感情に疑問を持ってしまったので調べてみました。
学術的な心理学の観点から共通しているのは、「喜び・怒り・悲しみ」の３つです。
これは、古代から言われている感情。
「喜・怒・哀・楽」にも含まれていますね。
楽しいという感情をきっかけとして調べると、人間の感情は「陽」の感情よりも「陰」の感情の方が多いという結果が分かった気がします。
うつ病という、精神・感情に関わる病気をしたので、この辺の、人間としての感情というのがどういう経緯で発生しているのかを少しでも、頭に入れておくのは有効かもしれません。
そう考えたら、マイナスな事が本質的に多いのに、無理やりプラスにする必要もないかもしれないですね。
マイナスが何故、マイナスの感情として発生するのかを理解出来ていれば、ほぼ、感情をコントロール出来ているという事になります。
即ち、脳を騙す事が出来てくるという事ですね。
コントロール出来ているのですから、脳はストップ指令を出す必要が無い。
思わぬ深さで迷いそうになりましたが、大変勉強になりました。
また、自分の経験と重ねてみても、とても大切な事を学べた気がします。
皆さんも是非、参考にしてみてください。
５大感情【楽しみ、嫌気、悲しみ、恐れ、怒り】
これを覚えておくだけでも、有益かもしれません。
（アロマセラピストインストラクターの妻が虫よけを作ってくれました。ヘタな香水より良い香り。癒されます。）
